Bài đăng mới
-
Để nuôi dưỡng và chữa trị dứt điểm những tổn hại do mụn và dầu gây ra cho gương mặt, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ từ từ thiên nhiên ...
-
Đơn giản, dễ làm, hiệu quả cao là những ưu điểm của phương pháp tẩy da chết mặt tự nhiên. Nguyên liệu là những thực phẩm luôn có sẵn trong ... -
Ngoài việc lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin diện đồ giảm béo còn giúp bạ đẩy lùi các loại bệnh tật. Đó là những lý do chính vì sao phải ... -
Bạn mong muốn có 1 làn da đẹp mịn màng không tì vết nhưng nỗi lo về làn da yếu và kém sáng khiến chị em không ngừng lo lắng về nhan sắc và ... -
''Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn". Vì vậy việc chăm sóc đôi mắt là rất cần thiết trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Để có... -
Rau xanh luôn được biết đến như là một loại thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa cho cơ thể nhưng các bạn có biết rằng nó cũng có những công dụng...
-
>>> Xem thêm Mặt nạ chăm sóc da tự chế cho mùa đông Chụp ảnh tự sướng, check in là một thói quen không thể nào từ... -
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là 1 trong những nhân tố tác động chính tới sức khỏe sắc đẹp, vóc dáng và cả hiệu suất công việc... -
Tẩy da chết môi bằng dầu dừa là cách được nhiều chị em phụ nữa ưa chuộng bởi tính đơn giản, dễ làm và luôn giúp bạn có được làn môi mềm mịn... -
Những cách trị nám hiệu quả nhất hiện nay các bạn đã thử hết chưa? Hiệu quả mà nó mang lại sao nào? Có tốt không? Nếu những cách đó chư...
Lượt truy cập
9 cách ăn uống khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả
Thứ Hai, 25 tháng 5, 2015
Chế độ ăn uống luôn là yếu tố quyết định đến sự thành công của các phương pháp giảm cân. 9 cách ăn uống dưới đây là những thông tin hữu ích giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh thường chứa hàm lượng chất xơ lớn và ít năng lượng rất thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn. Ăn nhiều rau xanh mỗi trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, cắt giảm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
2. Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Dù bạn đang ăn kiêng thì cũng tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Thay vì tô phở bạn có thể lựa chọn những món ăn nhẹ cho bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày làm việc hiệu quả và có thể ăn muộn hơn và ít hơn bình thường nhé.
 |
| Ăn uống khoa học giúp bạn giảm cân nhanh chóng |
3. Chia làm nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn hết thức ăn trong các bữa chính bạn có thể chia khẩu phần ăn của mình thành những bữa nhỏ trong ngày để tránh nạp quá nhiều thức ăn cùng một lúc ức chế hoạt động của dạ dày khiến thức ăn không được tiêu thụ và tích tụ lại trong cơ thể dẫn đến béo phì.
4. Khẩu phần ăn hợp lý
Khẩu phần ăn hợp lý là cách bạn lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và phân bổ số lượng cho mỗi bữa ăn phù hợp. Số lượng rau, củ, quả với số lượng thịt có thể theo tỉ lệ 3/4 : ¼ trong chế độ giảm cân.
4. Ăn vặt đúng cách
Không phải giảm cân là không ăn vặt. Đôi khi ăn vặt đúng cách cũng phần nào giúp bạn giảm cân đó. Ví dụ một vài cái bánh quy trong túi lấy ra ăn khi thật đói có thể sẽ giúp bạn quên đi bữa ăn trong ngày.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Nước giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Lời khuyên cho bạn là cứ sau 1-2 tiếng là uống 1 cốc nước.
6. Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hoạt động của dạ dày. Không nên quá vội vàng mà hãy ăn từ từ và chậm rãi các bạn nhé.
7. Hạn chế rượu bia
Rượu bia chứa nhiều các chất kích thích không chỉ có hại cho sức khỏe khi nạp quá nhiều còn tăng cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Hạn chế bia rượu để đảm bảo các kế hoach giảm cân đông thời bảo vệ chính sức khỏe của bạn.
8. Đánh răng thường xuyên
Sauk khi đánh răng thường thường bạn sẽ không muốn ăn gì nữa. Vì thế đánh răng thường xuyên hàng ngày không chỉ bảo vệ hàm răng của mình còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.
9. Sử dụng các loại thuốc giảm cân
Nếu như thực sự khó giảm cân bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên cẩn trọng và xem xét kỹ lưỡng nhé. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong lĩnh vực này.
Với những bí quyết trên bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng giảm cân một cách đơn giản và hiệu quả. Cùng áp dụng và chia sẻ những bí quyết giảm cân cũng như làm đẹp nhé.
Có thể bạn quan tâm:
>> Tẩy da chết mặt tự nhiên tại sao được ưu chuộng?
>> Hướng dẫn cach tay da chet o moi bằng dầu dừa
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét