Bài đăng mới
-
Để nuôi dưỡng và chữa trị dứt điểm những tổn hại do mụn và dầu gây ra cho gương mặt, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ từ từ thiên nhiên ...
-
Đơn giản, dễ làm, hiệu quả cao là những ưu điểm của phương pháp tẩy da chết mặt tự nhiên. Nguyên liệu là những thực phẩm luôn có sẵn trong ... -
Ngoài việc lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin diện đồ giảm béo còn giúp bạ đẩy lùi các loại bệnh tật. Đó là những lý do chính vì sao phải ... -
Bạn mong muốn có 1 làn da đẹp mịn màng không tì vết nhưng nỗi lo về làn da yếu và kém sáng khiến chị em không ngừng lo lắng về nhan sắc và ... -
''Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn". Vì vậy việc chăm sóc đôi mắt là rất cần thiết trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Để có... -
Rau xanh luôn được biết đến như là một loại thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa cho cơ thể nhưng các bạn có biết rằng nó cũng có những công dụng...
-
>>> Xem thêm Mặt nạ chăm sóc da tự chế cho mùa đông Chụp ảnh tự sướng, check in là một thói quen không thể nào từ... -
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là 1 trong những nhân tố tác động chính tới sức khỏe sắc đẹp, vóc dáng và cả hiệu suất công việc... -
Tẩy da chết môi bằng dầu dừa là cách được nhiều chị em phụ nữa ưa chuộng bởi tính đơn giản, dễ làm và luôn giúp bạn có được làn môi mềm mịn... -
Những cách trị nám hiệu quả nhất hiện nay các bạn đã thử hết chưa? Hiệu quả mà nó mang lại sao nào? Có tốt không? Nếu những cách đó chư...
Lượt truy cập
Béo phì và những lưu ý trong cách ăn uống
Thứ Ba, 12 tháng 5, 2015
Chế độ ăn uống lành mạnh luôn là yếu tố quan trọng giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Với những người béo phì thì những chế độ này càng yêu cầu nghiêm ngặt hơn.
Với những người muốn giảm cân thì việc trước mắt bạn cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cho hợp lý. Việc lựa chọn các loại thực phẩm cho các bữa ăn hàng ngày có ảnh hưởng nhất định tới cân nặng cũng như vóc dáng của bạn.
 |
| Béo phì và các lưu ý trong ăn uống |
Dưới đây là thực đơn 3 bữa cho những ai muốn giảm cân. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!
Thực đơn buổi sáng
Bổ sung chanh vào thực đơn buổi sáng sẽ giúp hệu tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn đồng thời làm sạch dạ dày, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi dạ dày cũng như tiêu thụ bớt lượng calo dư thừa từ ngày hôm trước. Vì thế một cốc chanh pha loãng với nước ấm hoặc cốc trà xanh pha với chanh sẽ món tráng miệng đầu tiên trong ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Dứa và đu đủ cũng là thực phẩm trong thực đơn giảm cân buổi sáng của bạn. Các Enzyme có trong 2 loại thực phẩm này có khả năng phá vỡ các protein khó tiêu, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở vùng bụng và đùi. Một cốc sinh tố đu đủ hoặc dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được đáng kể cân nặng của mình đó.
Thực đơn buổi trưa
Những loại thực phẩm xanh thường chứa nhiều chất xơ những ít calo là sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn giảm cân bữa trưa của bạn. Lựa chọn các loại rau anh, các củ quả cho bữa trưa không chỉ cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn có được môt vóc dáng thon gọn và cân đối. Bạn nên tránh xa những thực phẩm giàu tinh bột, đường và chất béo nhé.
>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả
Thực đơn cho bữa tối
Măng tây là thực phẩm bạn nên chọn đầu tiên cho thực đơn bữa tối. Kết hợp măng tây với thịt gà hay cá hồi và một chút rau xanh bạn có được những món ăn ngon miệng mà không lo dư thừa quá nhiều chất béo.
Một tách trà gừng mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, thúc đẩy tiêu hao năng lượng và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
Nếu bạn có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ thì nên loại bỏ dần dần đi nhé. Việc bổ sung năng lượng trước khi đi ngủ sẽ làm cho năng lượng dư thừa không được tiêu hao do cơ thể ở trong trạng thái nghỉ tích tụ thành các tế bào mỡ dưới vùng da bụng và đùi khiến cho tình trạng cân nặng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Trong mỗi bữa ăn bạn nên tạo tâm lý thoải mái, thưởng thức các món ăn một cách từ từ, không nên quá vội vàng đảm bảo các bộ phận liên quan hoạt động 1 cách tốt nhất.
Bên cạnh những chế độ ăn uống bạn nên kết hợp với các phương pháp giảm cân tự nhiên khác để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
>> Có thể bạn quan tâm: Tẩy da chết tự nhiên tại sao được ưu chuộng?
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét