Bài đăng mới
-
Để nuôi dưỡng và chữa trị dứt điểm những tổn hại do mụn và dầu gây ra cho gương mặt, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ từ từ thiên nhiên ...
-
Đơn giản, dễ làm, hiệu quả cao là những ưu điểm của phương pháp tẩy da chết mặt tự nhiên. Nguyên liệu là những thực phẩm luôn có sẵn trong ... -
Ngoài việc lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin diện đồ giảm béo còn giúp bạ đẩy lùi các loại bệnh tật. Đó là những lý do chính vì sao phải ... -
Bạn mong muốn có 1 làn da đẹp mịn màng không tì vết nhưng nỗi lo về làn da yếu và kém sáng khiến chị em không ngừng lo lắng về nhan sắc và ... -
''Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn". Vì vậy việc chăm sóc đôi mắt là rất cần thiết trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Để có... -
Rau xanh luôn được biết đến như là một loại thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa cho cơ thể nhưng các bạn có biết rằng nó cũng có những công dụng...
-
>>> Xem thêm Mặt nạ chăm sóc da tự chế cho mùa đông Chụp ảnh tự sướng, check in là một thói quen không thể nào từ... -
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là 1 trong những nhân tố tác động chính tới sức khỏe sắc đẹp, vóc dáng và cả hiệu suất công việc... -
Tẩy da chết môi bằng dầu dừa là cách được nhiều chị em phụ nữa ưa chuộng bởi tính đơn giản, dễ làm và luôn giúp bạn có được làn môi mềm mịn... -
Những cách trị nám hiệu quả nhất hiện nay các bạn đã thử hết chưa? Hiệu quả mà nó mang lại sao nào? Có tốt không? Nếu những cách đó chư...
Lượt truy cập
Đạp xe và những lơi ích tuyệt vời khi giảm cân
Thứ Tư, 27 tháng 5, 2015
Đạp xe là một môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Sự vận động toàn thân khi đạp xe sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả đấy.
Bạn mong muốn có được một vóc dáng thon gọn với 3 vòng chuẩn thì hãy dành 30 phút mỗi ngày đạp xe qua các nẻo đường, quanh bờ hồ. Đây là một phương pháp giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả, lành mạnh và an toàn được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Dưới đây là những gợi ý nhỏ giúp bạn có thể áp dụng phương pháp này mỗi ngày để nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình.
 |
| Đạp xe giúp bạn giảm cân hiệu quả |
Sử dụng xe đạp làm phương tiện chính khi không cần thiết
Thay vì đi các phương tiện khác bạn có thể sử dụng xe đạp làm phương tiện chính của mình để đi chơi, đi làm, đi mua sắm. Những vòng quay của xe đạp sẽ khiến cả cơ thể của bạn chuyển động theo. Đạp xe giúp bạn giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.
Đi xe đạp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giúp bạn tiết kiệm được chi phí đồng thời bảo vệ môi trường một cách hiệu quả nữa đấy.
Đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày
Mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất 30 phút để đạp xe vào sáng và chiều tối. Theo các nghiên cứu mỗi vòng xe có khả năng đốt cháy 500 calorie mỡ thừa sau mỗi giờ, vì thế đạp xe luôn là sự lựa chọn thông minh giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể đạp theo từng vòng chậm sau đó nhanh dần để mang lại hiệu quả cao hơn nhé.
Lưu ý khi đạp xe
- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong và sau khi luyện tập bởi khi luyên tập cơ thể bạn sẽ tiêu hoa một lượng nước lớn. Tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn chai nước mang theo bên người.
- Điều chỉnh mức độ luyện tập cho hợp lý. Ban đầu bạn không nên đạp xe quá nhiều và quá nhanh sẽ khiến cho cơ thể của bạn đau nhức, mỏi mệt. Sau đó bạn có thể tăng dần vận động lên theo thời gian luyện tập để cơ thể có thể nhanh chóng làm quen và đạt được hiệu quả.
Kết hợp các phương pháp giảm cân khác nhau cùng chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thành công trong các kế hoạch giảm cân của mình.
Có thể bạn quan tâm:
>> Tẩy da chết mặt tự nhiên tại sao được ưu chuộng?
>>Mẹo tẩy da chết môi bằng dầu dừa cực đơn giản
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét