Bài đăng mới
-
Để nuôi dưỡng và chữa trị dứt điểm những tổn hại do mụn và dầu gây ra cho gương mặt, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ từ từ thiên nhiên ...
-
Đơn giản, dễ làm, hiệu quả cao là những ưu điểm của phương pháp tẩy da chết mặt tự nhiên. Nguyên liệu là những thực phẩm luôn có sẵn trong ... -
Ngoài việc lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin diện đồ giảm béo còn giúp bạ đẩy lùi các loại bệnh tật. Đó là những lý do chính vì sao phải ... -
Bạn mong muốn có 1 làn da đẹp mịn màng không tì vết nhưng nỗi lo về làn da yếu và kém sáng khiến chị em không ngừng lo lắng về nhan sắc và ... -
''Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn". Vì vậy việc chăm sóc đôi mắt là rất cần thiết trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ. Để có... -
Rau xanh luôn được biết đến như là một loại thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa cho cơ thể nhưng các bạn có biết rằng nó cũng có những công dụng...
-
>>> Xem thêm Mặt nạ chăm sóc da tự chế cho mùa đông Chụp ảnh tự sướng, check in là một thói quen không thể nào từ... -
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là 1 trong những nhân tố tác động chính tới sức khỏe sắc đẹp, vóc dáng và cả hiệu suất công việc... -
Tẩy da chết môi bằng dầu dừa là cách được nhiều chị em phụ nữa ưa chuộng bởi tính đơn giản, dễ làm và luôn giúp bạn có được làn môi mềm mịn... -
Những cách trị nám hiệu quả nhất hiện nay các bạn đã thử hết chưa? Hiệu quả mà nó mang lại sao nào? Có tốt không? Nếu những cách đó chư...
Lượt truy cập
Giảm cân hiệu quả bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn
Thứ Năm, 28 tháng 5, 2015
Khi muốn giảm cân đầu tiên bạn cần xây dựng cho mình kế hoạch ăn uống hợp lý. Nội dung sau đây sẽ hướng dẫn các bạn lên kế hoạch giảm cân cho 1 ngày đơn giản.
Một ngày thường có 3 bữa chính và các bữa phụ. Nếu như muốn tăng cân thì bạn có thể tăng khẩu phần ăn cũng như các bữa ăn trong 1 ngày, muốn giảm cân thì ngược lại. Bạn có chia khẩu phần ăn của mình thành nhiều khẩu phần nhỏ và ăn vài nhiều bữa khác nhau. Cách làm này ngăn cản hoạt động quá tải của dạ dày khiến thức ăn không được tiêu hóa làm dư thừa năng lượng và tích tụ lại thành những mô mỡ lấp ló dưới da.
 |
| Giảm cân bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn |
Kế hoạch cho chế độ ăn uống của người thừa cân trong 1 ngày như sau:
1. Bữa sáng
Trứng luộc, rau sống và một quả cà chua là lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng giảm cân hoàn hảo. Protein cùng chất xơ và các vitamin có trong các thực phẩm trên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Thời điểm ăn sáng thích hợp cho bạn là sau khi thức dạy 30 phút.
2. Bữa giữa sáng
Sauk hi ăn sáng đến khoảng 10h30 bạn đừng từ chối ăn một vài múi bưởi bởi trong bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C rất tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn và tiêu thụ năng lượng.
3. Bữa trưa
Với bữa trưa bạn có thể lựa chọn cá hồi, ức gàhay thịt bò làm món ăn chính cho bữa trưa của mình. Tuy nhiên để tránh phản tác dụng bạn không nên dùng quá nhiều dầu cho những món ăn này nhé.
4. Bữa nửa buổi chiều
Nửa buổi chiều là vào khoảng 15h30 bạn có thể tự thưởng cho mình 2 trái táo. Các vitamin và dinh dưỡng có trong táo thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ hoạt động hiệu quả hơn.
5. Bữa chiều
Với bữa chiều bạn có thể không cần ăn cơm cũng không nên ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột. Những lát cá hồi sẽ rất phù hợp cho bữa tối chiều của bạn đấy.
6. Bữa đêm
Nhiều người cho rằng ăn đêm chính là thủ phạm của béo phì. Tuy nhiên nếu biết ăn đúng cách bạn thì ăn đêm sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Những múi cam ngon lành sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa một cách hiệu quả đấy.
Trên đây là kế hoạch ăn uống giảm cân cho một ngày. Bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp giảm béo khác nhau để lựa chọn cho mình những phương pháp thích hợp và áp dụng đúng cách để nhanh chóng cải thiện được cân nặng và vóc dáng của mình.
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Tẩy da chết tự nhiên tại sao được ưu chuộng?
>>>>> Hướng dẫn cach tay da chet cho moi bằng dầu dừa cực hiệu quả
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét